3 FORMAS DE MANTENERSE ACTIVO CUANDO TRABAJA DESDE LA CASA

Trabajar desde casa suena como un trato bastante bueno, ¿verdad?  A estas alturas, muchos han disfrutado de vivir sin sudorosos viajes matutinos al trabajo y despertarse sabiendo que su estación de trabajo está a solo unos metros de distancia. De hecho, el trabajo remoto es beneficioso de muchas maneras, sin embargo, también puede presentar varios problemas de salud.

El auge del teletrabajo ha supuesto un aumento de la productividad, tal y como demuestra un estudio de Stanford. Según el estudio, trabajar desde casa aumentó la productividad en un 13 por ciento. Desafortunadamente, junto con el aumento de la productividad, muchos trabajadores remotos también experimentaron una disminución de su salud física y emocional.

EL TEMA DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Sentarse frente a la computadora todo el día sin necesidad de levantarse suena bien, pero conduce a una vida sedentaria. Una persona puede optar por tener una botella de agua llena y un refrigerio en su escritorio para evitar levantarse hasta después de su turno para ahorrar tiempo, ¡pero esto solo promueve una forma de vida poco saludable!

Puede que te estés desempeñando bien en el trabajo, pero ¿has considerado cómo le ha ido a tu cuerpo? Cuando no haga un esfuerzo por mantenerse activo, espere enfrentar varios problemas de salud que son peores que un dolor de espalda.

¡Ponerse en forma es crucial para tener una vida sana y feliz! Ser productivo en el trabajo no lo es todo, también debes priorizar ponerte en forma para sentirte bien de adentro hacia afuera.

Si quieres aprender a estar más en forma mientras trabajas en casa, prueba estos consejos:

1. BUSCA MOTIVOS PARA MOVERTE
No tienes que probar entrenamientos duros o sudar para mantenerte activo. ¡Simplemente introducir movimiento extra durante su jornada laboral es suficiente! Por ejemplo, puede caminar mientras habla por teléfono o ir caminando a reuniones con clientes y compañeros de trabajo.

Caminar puede no ser tan exigente físicamente como levantar pesas o correr algunas vueltas, pero puede mejorar el estado de ánimo, mejorar el enfoque y estimular la creatividad. ¡Cuando salgas a caminar regularmente, tu rendimiento laboral y tu cuerpo te lo agradecerán!

Si no puede encontrar suficiente tiempo para moverse, considere usar medias de compresión. Cuando usa calcetines de compresión mientras está sentado, puede aliviar la tensión en su sistema circulatorio y evitar molestias, fatiga e hinchazón.

2. HACER ESTIRAMIENTOS POR LA MAÑANA
Si bien tender la cama ayuda a comenzar bien el día, estirar a primera hora de la mañana prepara el cuerpo para lo que está por venir. Hacer estiramientos fáciles aliviará la tensión o el dolor al dormir, aumentará el flujo sanguíneo y mejorará la postura de tu cuerpo.

Mientras tanto, también puedes hacer algunos estiramientos simples mientras trabajas. Siempre que haya una pared o una silla, es posible aliviar la presión de la espalda, las caderas, los hombros y el cuello mediante el estiramiento. Asegúrese de estirar durante todo el día hasta justo antes de acostarse.

3. LEVANTARSE CADA HORA
El hecho de que su trabajo le exija trabajar durante al menos ocho horas no significa que esté obligado a permanecer pegado a su silla todo el tiempo. Sentarse durante mucho tiempo puede parecer bastante inofensivo, pero en realidad aumenta el riesgo de presión arterial alta, enfermedades cardíacas y obesidad.

Para evitar olvidar, sugerimos configurar un temporizador que le indique que se levante y se mueva durante unos minutos a la vez. Incluso un acto simple como tomar un vaso de agua o subir y bajar escaleras aumentará tu energía.

REFLEXIÓN FINAL
¡Trabajar desde casa no te da una excusa para volverte perezoso! Para vivir bien, debes invertir en tu salud, independientemente de tu estilo de vida. Por supuesto, practicar la autodisciplina será un desafío al principio, pero tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. ¡Con ejercicio constante, puede trabajar lo mejor que pueda mientras se siente increíble!